膝痛の予防改善には筋力強化が重要です。筋肉をしっかり鍛えることで関節が安定し、軟骨の消耗を防ぐ効果があります。膝関節に関わる筋肉の働きは主に3つあります。①関節を動かす②関節を安定化させる③関節面への衝撃を緩和するです。

また、肥満は膝痛の発生要因にもなるので、太りすぎには注意が必要です。無理はせず毎日運動を続けたりして生活習慣を見直しましょう。


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村上 健太(むらかみ けんた)

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