膝痛になる要因として多いのは、普段運動していない人が急に長く歩いたり、走ったり、山登りに行ったりして膝に大きな負担をかけた時です。その負担によって膝の中で炎症が起き、痛み、腫れ、水が溜まります。

そうした場合、まず大事なことは、それ以上の負担をかけないことです。すぐに痛みが収まる程度であれば良いのですが、翌日まで痛みが持ち越すようなときは、3日から1週間程度、運動を中止し安静にしていることが重要です。


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村上 健太(むらかみ けんた)

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