こんにちは、寒い日が続いていますね!
もうそろそろ暖房を入れる方も多いのではないでしょうか。
足先、首元の冷えは痛みの原因、むくみ、風邪等にもつながるので気をつけてくださいね!!

寒さが増してくると腰痛が出る人が増えてきます。
今日は寝る前や寝起きにできる簡単な運動をご紹介します 😀

布団で仰向けになった状態で肩幅位に足を広げ、膝を立てます。
手の平を床に向けて体の横に自然と置いておきます。
その状態からゆっくりと息を吐きながらおしりを上げていきます。
(痛みが出ない程度で、できる限り上げる)
そしてゆっくりまた元の位置に戻します。
10回程度を目安に行ってみてください。
普段運動が出来ない方や、起きがけに痛みが出やすい方にもお勧めです 😯

寒さも本格的になってくるので腹巻等、防寒対策をしっかりとしてくださいね!


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志倉 智美(しぐら ともみ)

志倉 智美(しぐら ともみ)

「いこい接骨院」スタッフ。痛みによるストレス、日常生活動作をより改善できるように皆様に寄り添っていきたいと思います。
志倉 智美(しぐら ともみ)

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※効果には個人差があります

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